Special Class & Workshop

20 Hrs Intensive Backbend Course 

คอร์สฝึก Backbend ที่จะช่วยเพิ่มความเข้าใจการใช้ร่างกาย ต่อยอดการเข้าสู่ท่าBackbend ลูกผสม ได้อย่างปลอดภัย

• Every Sunday 5 times
• Time : 08:30-12:30
• Date Oct 22,29 Nov 5,12,19

• Week 1 (Oct22,2023): Foundament of Backbending -Categories of Backbend -Breathing exercise for Backbend -ระบบกล้ามเนื้อและ ข้อต่อ การเข้าท่า Quest for the Bend ฝึก Strength training ,Mobility ,Flexibility ชุดท่าในการเปิดกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เพื่อลดแรงต้านในการเข้าท่า เพื่อให้หายใจได้สบายขึ้น ฝึกการเข้าท่าแบบถูกวิธี 
• Week 2(Oct29 ,2023) -Mobility Front Split -ชุดท่า Backbend กลุ่มเปิดสะโพก (Hip Extension) เช่น Basic /Advance Drop back Natarajasana ,Backward Dancer pose ,Supta Natarajasana II
• Week 3 (Nov 5,2023) -Mobility Side Split -ชุดท่า Backbend กลุ่มเปิดสะโพก (Abduction) เช่น Half lotus/Full Lotus in Camel /Kapotasana ,Frog /Middle split in Backbend
• Week4 (Nov 12 ,2023) -Function Movement -ชุดท่าBackbend กลุ่มInversion เช่น -Scorpion -Hollow back
• Week5 (Nov 19,2023) -Function Movement -ชุดท่าHybrid Backbend กลุ่ม Inversion ร่วมกัน Hip opening เช่น Half Lotus /Lotus in Scorpion (Head/Forearm/Handstand) Hollow back
• Price :7,500 Early bird 6,900(ก่อน 18ตค 66)
• Drop in :1,400

Basic Inversions and Arm balance Transition With Kru’Bee  

• คอร์สฝึกเรียนและปูพื้นฐาน ความแข็งแรงและกล้ามเนื้อที่ต้องใช้ของการฝึกชุดท่ากลับหัว ,อาร์มบาลานซ์ ต่อยอดไปฝึกพัฒนาการทรานซิชั่นของชุดท่ากลับหัว  ฝึกปราณยมะ ควบคุมลมหายใจ ในการเข้าท่าและทรานซิชั่น สร้างความแข็งแรงของร่างกายในส่วนที่ต้องใช้ในเข้าท่าอาสนะ  
• Day 1 : 4 พ.ย. -Principles of Foundation Inversion -Inversion head stand ,Tripod head stand and Forearm stand
• Day 2 : 11 พ.ย. -Principles of Foundation Armbalance -Work out strong foundation -Armbalance (Bakasana A ,Bakasana B ,Kouninyasana )
• Day 3 : 25 พ.ย. -How to Inversion Transition
• Day 4: 2 ธค -How to Arm balance Transition
• Every Saturday 1:30 pm.-15:30 pm.
• Date : Nov. 4,11,25 พย และ 2 ธค
• Price : 3,000
• Early bird 2,400 .- (before Nov 1,2023)
• Drop in : 750.-

Jump though & Jump back Workshop ️

 1. เรียนรู้การหายใจ และการทำงานของบันดะ 9 จุด

2. จัดระเบียบร่างกายใน Sun salutation A/ B และท่ายืนในแบบ Ashtanga

3. เรียนรู้ท่าวอร์มในการฝึกจั้มทรู จั้มแบค

4. ปูพื้นฐานการจั้มแบค จั้ม ทรู กับบล๊อค และเทคนิคการจั้มให้เบามากขึ้น

5. เปิดประสบการณ์ การจั้มเข้าท่า และออกท่าในรูปแบบต่างๆ ที่ท้าทายมากขึ้น

6. เทคนิคฝึกจั้มยังไง ให้ไม่ให้บาดเจ็บข้อมือ ( รับผู้ฝึกทุกระดับ) Date : 11 พย 2566

Time : 9:00-12:00

Price : 1,200

(Early bird 1,000 ก่อน 31ตค 2566)

SPECIAL CLASS ANUSARANGA “INVERSION “

• คลาสฝึก ANUSARANGA โฟลวลมหายใจในการเปิดข้อต่อ เพื่อเข้าสู่ท่ากลับหัว 
• DATE : 26 พย 66 
• TIME : 9:00 – 11:00
• PRICE: 750
• EARLY BIRD 600 ก่อน 20 พย 66

Jump Back & Jump through ( Level 2 )

• Base on Primary series
• ความสำคัญของวินยาสะ หายใจยังไงให้ประหยัดแรงเวลา Led Class
•  เน้นรูปแบบของการฝึกจั้มเข้าท่าและออกท่า ในรูปแบบต่างๆ
•  เทคนิคการแบ่งช่องลม เพื่อจั้มเข้าและออกท่าให้ทันในลมเดียว
• Pelvis Exercises การหมุนเชิงกรานทำงานยังไงกับการจั้ม
•  ความสัมพันธ์การของฝึก Handstand กับการฝึก Jump back & Jump through

• Date : 2 ธค 2566

• Time : 9:00-12:00

• Price : 1,200

• (Early bird 1,000 ก่อน 30 พย 2566)

SPECIAL CLASS ANUSARANGA “INVERSION &BACKBEND”

• คลาสฝึก ANUSARANGA โฟลวลมหายใจในการเปิดข้อต่อ เพื่อเข้าสู่ท่ากลับหัว และ ท่า BACKBEND
• DATE : 17 ธค 66 
• TIME : 9:00 – 11:00
• PRICE: 750
• EARLY BIRD 600 ก่อน 30 พย 66

SPECIAL CLASS “PRANA TO INVERSION & HIP OPENING”

• คลาส PRANA FLOW ใช้ลมหายใจในการเปิดข้อต่อ เพื่อเข้าสู่ท่ากลับหัว และ เปิดสะโพก
• DATE : 26 ธค 66 
• TIME :13:30 – 15:30
• PRICE: 750
• EARLY BIRD 600 BEFORE 30 พย 66

10 Hrs Newbie Happy Yoga Class

คลาสปูพื้นฐานการฝึกโยคะ
สำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์
-ผู้เริ่มต้นฝึกใหม่ มีพื้นฐานเล็กน้อย
มาฝึกไปพร้อมกันกับ
ชุดท่าพื้นฐาน 4กลุ่มอาสนะ
-ก้ม
-เอนหลัง
-บิด
-เอียง
พร้อมกับใช้ลมหายใจ
ในการเคลี่อนไหวร่างกาย
ทำความรู้จักและเข้าใจการใช้กล้ามเนื้อ
เพื่อให้เข้าท่าได้อย่างปลอดภัย
สามารถนำความรู้ไปต่อยอดในการฝึกเองได้

☀️ทุกวันอาทิตย์ 14:00-16:00 น
พย 26
ธค 3,10,17,24
ราคา :3,500
Early bird 3,000( ก่อน 20 พย )
Drop in. 750 บาท

t